Mireille Menzel

Achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung

Mit Mireille Menzel.

  • 10-wöchiges Kursprogramm mit Mireille Menzel 
  • Voraussichtlicher Start: 26. September 2026, 14 Uhr
  • Dauer je Termin: ca. 2,5 h 

Ein Besucher fragte einen weisen alten Mann: „Was ist dein Geheimnis? Wie schaffst du es, so ruhig und zufrieden zu sein?“ Der Weise antwortete: „Wenn ich stehe, dann stehe ich. Wenn ich gehe, dann gehe ich. Wenn ich esse, dann esse ich.“ Der Besucher sagte irritiert: „Aber das tun wir doch alle!“ Der Weise lächelte und erwiderte: „Nein. Wenn ihr steht, dann geht ihr schon. Wenn ihr geht, seid ihr schon am Ziel. Wenn ihr esst, plant ihr den nächsten Termin.“ Und er sagte: „Euer Körper ist hier – aber euer Geist ist woanders.“

Kommt dir das irgendwie bekannt vor? Während du eine Sache tust, sind deine Gedanken schon bei der nächsten Aufgabe, dem nächsten Termin oder den Herausforderungen von morgen. Dein Geist pendelt zwischen Vergangenheit und Zukunft – aber selten verweilt er im Hier und Jetzt.

Achtsamkeit lädt dich dazu ein, genau hier wieder anzukommen.

In meinem Kurs zur achtsamkeitsbasierten Stressbewältigung lernst du, innezuhalten und eine neue Beziehung zu Stress, schwierigen Gedanken und belastenden Gefühlen zu entwickeln. Statt automatisch auf äußeren Druck zu reagieren, lernst du, bewusster wahrzunehmen – und dir mit Klarheit, Gelassenheit und Freundlichkeit zu begegnen. Der Kurs verbindet jahrhundertealte Achtsamkeitspraktiken aus der buddhistischen Tradition mit wissenschaftlich fundierten Methoden aus dem MBSR-Programm (Mindfulness-Based Stress Reduction) und praktischen Übungen für den Alltag.

Das erwartet dich konkret

  • Viel Praxis in Form von geführten Achtsamkeitsübungen und Meditationen
  • Verständliche Vermittlung der Grundlagen von Achtsamkeit & Stressbewältigung*
  • Anregungen zur Selbstreflexion
  • Ein ausführliches Teilnehmerskript und praktische Übungen für den Alltag
  • Austausch und gemeinsames Lernen in einer Kleingruppe von 5–8 Personen

* Themen sind: wie Wahrnehmung und innere Bewertung das Erleben prägen, wie wir Stressmuster erkennen und verändern, wie ein achtsamer Umgang mit schwierigen Gefühlen gelingt und wie Selbstmitgefühl, gesunde Grenzen und Selbstfürsorge im Alltag gestärkt werden können

Für wen ist das Angebot geeignet?
Wenn du dich im Alltag häufig getrieben fühlst und dabei zunehmend den Kontakt zu dir selbst verlierst, du dich nach mehr Ausgeglichenheit sehnst oder neugierig auf neue Erfahrungen und Perspektiven bist – dann ist dieser Kurs genau das Richtige für dich! Der Kurs ist offen für Menschen ab 18 Jahren - unabhängig von körperlichen Voraussetzungen, Vorerfahrungen oder Weltanschauung. Alles, was du mitbringen solltest, ist die Bereitschaft, dir selbst mit Offenheit und Neugier zu begegnen und dafür etwas Zeit zu investieren.

Du bist gern dabei oder hast noch Fragen? Dann melde dich gern direkt bei mir!

Kosten & Anmeldung