Medizinisches Qi Gong

Mit Susann Müller-Joos.

Qi Gong am Morgen - Vital in den Tag

Basis dieser Übungspraxis sind die 18 Übungen der Harmonie, die 8 Brokate und eine Auswahl vitalisierender Techniken der Klopfmassage, und Akupressur. Als Präventionskurs "Medizinisches Qi Gong" von Krankenkassen bezuschusst.

• Montags Treff ab 8 Uhr zum Tee
• Kurszeit 8:15 bis 9:30 Uhr
• Anmeldung weiter unten

Qi Gong am Abend - Fangsongong für Entspannung und Regeneration

Leichte Qi Gong Übungen im Gehen, Sitzen, Liegen, Selbstmassage, Akupressurpunkte sowie Tiefenentspannung im Liegen.
Als Präventionskurs "Medizinisches Qi Gong" von Krankenkassen bezuschusst.

• Montags Treff ab 20:15 Uhr zum Tee
• Kurszeit 20:30 bis 21:45 Uhr
• Anmeldung weiter unten

Allgemeine Informationen

"In der Ruhe sei wie die Kiefer. In Bewegung sei wie die Wolken und das Wasser."

Qi Gong - Harmonie, Wohlfühlen und Regeneration
In diesen Kursen lernen Sie, sich bewusster wahrzunehmen, den Atem zu vertiefen und neue Kraft aus der Ruhe entstehen zu lassen. Schritt für Schritt entsteht Raum für mehr Beweglichkeit, Gelassenheit und innere Balance – damit das Qi wie sanft strömendes Wasser frei durch den Körper fließen kann. Zugleich kann die achtsame Praxis zu mehr emotionaler Ausgeglichenheit, innerer Stabilität und geistiger Klarheit beitragen und dabei helfen, Gedanken zur Ruhe kommen zu lassen.

Qi Gong (氣功) bedeutet wörtlich etwa „Kultivierung von Lebensenergie“. Es ist eine jahrtausendealte chinesische Übungspraxis zur Unterstützung von Vitalität und Gesundheit. Sie verbindet sanfte Bewegungen, Atmung, Imagination und Achtsamkeit miteinander, wobei die Lebensenergie - das Qi - harmonisiert und gekräftigt wird.

Die Wurzeln dieser jahrtausendalten Übungspraxis liegen im Daoismus, in buddhistischen sowie konfuzianischem Schulen und wurde später auch als Teil der Chinesischem Medizin weiter gepflegt.  Daraus entwickelte sich das Medizinische Qi Gong, bei dem eine gesundheitsorientierte und individuell angepasste Übungspraxis im Mittelpunkt steht und das insbesondere der Gesunderhaltung, der Linderung von Beschwerden sowie der Regeneration dient.
Im Verständnis der Traditionelle Chinesischem Medizin (TCM) ist eine frei fließende Lebenserergie die Basis für einen gesunden Körper und einer gesunden Psyche.

Medizinisches Qi Gong bietet eine sanfte und achtsame Möglichkeit, Körper und Geist im Alltag zu stärken und in ein harmonisches Gleichgewicht zu bringen.

• Die fließenden, gelenkschonenden Bewegungen fördern die Körperwahrnehmung, Beweglichkeit und Koordination, können Verspannungen lösen und den Bewegungsapparat unterstützen. Gleichzeitig tragen sie dazu bei, Knochen und Gelenke zu erhalten, das Skelett zu kräftigen sowie Balance und Standfestigkeit zu schulen.
• Die bewusste Verbindung von Bewegung, Vorstellungskraft und Atmung beruhigt den Atem, fördert Entspannung und innere Ruhe und schafft einen wohltuenden Ausgleich zu stressreichen Phasen, Bewegungsmangel und einem digital geprägten Alltag.
• Qi Gong kann helfen, Stress, Anspannung und innere Unruhe abzubauen, das Nervensystem zu beruhigen und die Selbstregulation des Körpers zu unterstützen.
• Auch Immunsystem, Herz-Kreislauf-Funktion, Durchblutung und allgemeine Vitalität können durch die regelmäßige Praxis angeregt und gestärkt werden.
• Darüber hinaus kann Medizinisches Qi Gong Erholung und gesunden Schlaf fördern, die persönliche Resilienz und psychische Stabilität stärken sowie Konzentration, geistige Klarheit, Achtsamkeit und innere Ausgeglichenheit verbessern.
• Bei depressiven Verstimmungen, Sorgen oder anderen seelischen Belastungen kann die achtsame Übungspraxis eine wohltuende und stabilisierende Unterstützung bieten.

Ein besonderes Anliegen des Medizinischen Qi Gong ist es, die Selbstheilungskräfte zu stärken und die natürlichen Regulations- und Regenerationsprozesse des Körpers zu begleiten. Die Übungen können das Nervensystem beruhigen, die Herz-Kreislauf-Funktion und Durchblutung anregen sowie die allgemeine Vitalität und Widerstandskraft unterstützen.

Besonders geeignet ist Medizinisches Qi Gong für Menschen, die einen sanften Ausgleich zum Alltag suchen, ihre Gesundheit bewusst fördern und Beweglichkeit, Koordination sowie Körperwahrnehmung erhalten oder verbessern möchten. Medizinisches Qi Gong eignet sich für Menschen jeden Alters und unabhängig von Vorkenntnissen oder Fitnesslevel. Im Mittelpunkt steht die individuelle Erfahrung: den eigenen Körper besser wahrzunehmen, die persönlichen Grenzen zu achten. So kann Qi Gong Schritt für Schritt zu mehr Wohlbefinden, innerer Balance, Beweglichkeit, Stärke und Lebensqualität beitragen.

Qi Gong ersetzt keine notwendige medizinische Behandlung, kann diese jedoch sinnvoll ergänzen.
Auch während oder nach einer Erkrankung, nach Verletzungen oder in Zeiten besonderer Belastung lässt sich die Übungspraxis behutsam an die jeweiligen Möglichkeiten anpassen. So entsteht Raum für einen achtsamen Wiedereinstieg in Bewegung, für Regeneration, neue Kraft und für mehr körperliches und seelisches Wohlbefinden.
Nach Verletzungen oder Operationen kann die Praxis – in Abstimmung mit der behandelnden Ärztin oder dem behandelnden Arzt – zur Erholung beitragen.

• Die Bewegungen sind langsam, gelenkschonend und klar angeleitet.
• Bewegung, Atmung, Aufmerksamkeit und Vorstellungskraft werden gezielt miteinander verbunden.
• Die Übungen orientieren sich an Prinzipien der TCM und an den individuellen gesundheitlichen Bedürfnissen.
• Die Praxis kann sowohl vorbeugend als auch begleitend eingesetzt werden – jedoch nicht als Ersatz für eine notwendige medizinische Therapie.

Teilnahme

Die Kurse sind so gestaltet, dass jeder ohne Vorkenntnisse teilnehmen kann. Die Übungen werden langsam und achtsam vermittelt. Je nach persönlichen Bedürfnissen, körperlicher Verfassung und Tagesform können die Übungen individuell angepasst werden – im Stehen, Gehen oder Sitzen sowie in unterschiedlicher Intensität.
Alle Kurse sind von der Zentralen Prüfstellen als Präventionskurs nach § 20 SGB V zertifiziert und somit werden die Kosten von allen gesetzlichen Krankenkassen erstattet oder bezuschusst.
AOK‑Plus-Versicherte können per Gutschein für Stressbewältigung und Entspannung kostenfrei teilnehmen (Onlineportal der AOK Plus: https://www.aok.de/pk/gesundheitskurse/suche/)

Ohne Krankenkassenzuschuss kostet eine Einzelstunde 20 Euro, eine 10er Karte kostet 170 Euro
Kursstunden, welche, etwa durch Krankheit nicht wahrgenommen werden konnten, können in einem anderen Kurs nachgeholt werden.

Wichtig sind:

Freude an sanfter Bewegung und ein Erkunden der eigenen Bewegungsmöglichkeiten, Offenheit für eine ruhige, achtsame Übungspraxis, bequeme Kleidung und möglichst flache, rutschfeste Schuhe (Barfußschuhe) oder (warme) Socken.
Bei gesundheitlichen Einschränkungen bitte ich um kurze Information vorab.

Kontakt:

• Telefonsprechzeit: Dienstag 11–14 Uhr,
• Tel.:0049 155 636 999 66
• Social Media: 0049 155 636 999 66 per Signal oder Telegram
• E-Mail: qigong@anshin.at

Anmeldung

Hier kannst du dich anmelden. Susann antwortet dir in Kürze per E-Mail, ob deine Reservierung erfolgreich war. Falls du eine Frage hast, kannst du sie auch gern im Formular stellen.